蘇姍與貓・SUSAN AND CATS

今天聽見一個關於修復自己很重要的觀念，就是：「不要用情緒去衡量自己是否復原」。

「感情出狀況一定是兩個人都有問題」是一句我現在不能認同的觀念，我認為這句話只對了一半。

一段關係是兩個人互動的結果是沒錯，感情中對彼此有不滿的部分需要處理，但是每個人都可以去「選擇」處理的方式。

這半年來失眠與經前不悅症困擾著我，我把對這些過程的理解與應對方式寫出來，希望給其他女性參考，或是大家有什麼類似的狀況、想法也可以一起討論，因為我相信我不是唯一被這些事情困擾的女人。

在成長過程中，當我想自我表達情緒與想法時，我從來沒有被壓抑過，也許講出來不一定被肯定或接納，但從來沒有人告訴我：「不準哭、不準說、不準笑」，又加上求學時選了戲劇系，整整四年就是溝通表達合作的訓練，做的工作也都是需要很直接的表達，所以我也變成一個常常說出自己感受的人，也對別人說出感受與情緒接納度是很高的。

今天得知了一個驚訝也心疼的消息，有一位我從8年前開始追蹤的網路內容創作者，今天在他的粉絲團上公開跟大家說他與重度憂鬱症奮鬥的過程，我覺得他非常的勇敢，願意分享自己的心理狀況，尋求更多的支持與療癒的可能。

你是否曾經因為急性筋膜炎痛到掛急診？肩頸疼痛到不停吃止痛藥？或是膏肓穴壓力一大就開始痠痛？我也感同身受！今天提供8個我曾經親身體驗過、對我來說有效的方式，希望能協助大家舒緩筋膜炎與膏肓穴的疼痛。

不知道大家有沒有一種經驗，明明已經花了時間跟在乎的人相處，對方卻抱怨自己陪伴他的時間很少、感覺不到你的在乎？或是跟家人或朋友吃飯，卻沒有真實交流的感覺，見了跟沒見一樣？其實陪伴與交流是一件不容易的事情，特別是「好的陪伴品質」，夠好的陪伴品質甚至可以發展成專業，例如心理諮商師、社工，都是在提供當事人良好的陪伴品質。

我是一個對暴力、體罰忍受程度相當低的人，體罰也許在很小的時候有出現過，但是長的更大以後，我有很長一段時間沒有再體會過被暴力傷害的衝擊，直到前幾年開始上街頭，看見街上追趕著群眾邊揮舞著棍棒的鎮暴警察、以及面對可能會傷害身體的水車，我才漸漸又想起，暴力引起的恐懼是什麼。今天台大的學生們使用非暴力抗爭的方式中止了中國新聲音的演唱會活動，但在大家都以為事情告一段落時，有台大學生被校外的黑道促統人士追打，讓我今天想要來聊聊我對暴力的理解與想法。

生活裡有許多關係存在著暴力的對待模式，例如：年長的對年幼的、力氣大的對力氣小的、權利高的對權力低的、有經濟能力的對需要經濟協助的。這些不對等的關係，加上當事人性格的特質、相處當下的氣氛、彼此的語言模式，都非常有可能在親近的狀態下對另一方使用暴力。

我自己是沒有特定宗教信仰的人，但我相信宇宙中有個存在掌管著一切的安排，而這個存在，在不同地區、種族、語言的變化下，產生了宗教信仰，例如：佛教、基督教、天主教、伊斯蘭教⋯⋯等等。我大部分的時候尊重每個人的信仰，但是只要跟我的想法牴觸的部分，特別是影響到國家的修法與政策，我就會反抗，例如之前的婚姻平權法案，我就不能認同一些教派的想法。

這一段時間不斷的練習當憤怒來臨時，如何協助自己以及身邊親近的事件相關人從憤怒中抽離、遠離危險。

人在某些低潮的階段，看著鏡中自己的樣子感受會很不好，這時候有一個方式就是去換一個變化極大的髮型，讓那一陣子的自己，至少對視覺上表面的連結，不會連到過去的自己、過去的事件，去年我曾經染過此生最紅的紅髮，這頭紅髮當時給了我許多力量。

已經連續寫作滿六十天，邁入第三個月的開頭了！今天想要來聊聊這段時間在進行365計畫時，我認為最大的瓶頸是什麼，以及我如何嘗試克服。

「你的工作是什麼？」出社會後，初次認識人，很常會由對方的工作認識起，而這些對話裡的「工作」通常意指，你現在靠什麼獲得金錢與收入？但在今年我學習到了關於工作更廣的定義與概念，與大家分享⋯⋯

延續上一篇「對別人的痛楚保持謙卑，別對低潮中的人說的N句話」的內容，可能看完會有人問，那到底該做些什麼好呢？感覺說什麼做什麼都不對。其實，如何陪伴低潮者，還是有一些大方向可以掌握：

家人、朋友、伴侶心情不好時剛好有機會與你碰上聊聊，這時候應該要如何做反應，才可能對對幫比較有幫助，又不會對彼此造成傷害呢？我這裡整理出我自己在低潮時、以及觀察別人在低潮中時的經驗，以及我學習到的相關應對方式，提供給大家參考⋯⋯

在兩年多前Happy突然離開我的那段日子，有一件事情接住了慌亂的我，讓我的情緒得以得到排解，那就是曼陀羅著色。

2012年寫了「怦然心動大整理」系列文章後，這幾年陸陸續續有人在文章留言下問我「大整理完之後還會亂回去嗎？」，五年後，2017年現在的我，有了不一樣的體會與領悟⋯⋯