蘇姍與貓・SUSAN AND CATS

失戀是人生必經之路，許多人（例如我）運氣不好，難免會經歷到「痛苦的失戀」，小時候失戀時往往覺得天崩地裂，現在長大了，心痛還是難免，但已經知道自己一定會好起來，只是時間長短的問題，今天就以Susan自己以前的經驗來分享要是失戀了，該怎麼在療傷之旅中啟程，因為對我來說，離開上ㄧ段愛情，就像是開始要到未知的地方旅行，旅途中必須穿越痛苦，才能看見希望。

首先，我將這段療傷旅程分為前、中、後三個時期，這些過程，都只能慢慢走，急不得，有些人天生看很開，自我療傷的能力很好，結束一段戀情沒多久就開始蹦蹦跳跳像沒事一樣，很不幸的我們不是，所以別逼自己，每一步走的舒坦才是重要的。

失戀前期：前期是指剛分手半個月～一個月的時期。

1、適度發洩情緒：

這時候大概都還在處於開始「接受分手事實」的階段，通常是最痛苦的一段時間，這時候，我通常都會放任自己盡情的釋放悲傷，想哭就哭，想回憶就回憶，聽一些歌讓自己不要那麼ㄍㄧㄥ，有空時，抓緊機會情緒來了就好好大哭一場也沒關係，因為這時候憋著可是會內傷的！我知道很多人忙於工作，連哭的時間都沒有，但是夜深人靜時，如果情緒來了，就別忍了，頂多明天眼睛腫一點而已！

2、找朋友聊聊：

自己發洩完，比較有力氣跟朋友講述過程的時候，通常我會約最好的朋友出來吃飯聊天，就算邊哭邊講，也會讓我感覺到支持的力量，傷心的時候往往只會看見自己的絕望處境，朋友就是在這時候適時提醒你：要放鬆、外面的世界還很精彩、世界不會垮下來的鼓勵角色。但是我也知道，有時候真的遇到太傷心的事情，是連說都沒辦法說的，因為每說一次，就心痛一次！所以，如果你是這樣的狀況，我會建議你，可以再給自己一段時間，好好平靜下來，甚至是，一直過了很久才開始找朋友聊也沒關係，一切依自己內心可以承受的程度來衡量進度，有時候太多的關心，也會是負擔喔！

3、吃自己喜歡的食物：

雖然有發胖的危險，但是剛失戀的初期，吃自己喜歡的美食真的可以為自己帶來些力量喔！特別是有時候太難過了，跟本沒有胃口，吃不下東西，就更需要挑些自己喜歡的食物來安慰自己，挑起些激勵生存的食慾！不然是沒有體力繼續走下去的喔！唉～有一次我失戀頭一個月就從38kg暴降到34kg，真的是瘦到見鬼了！...因為太傷心了但是要工作必須撐著情緒不能大爆發，所以心理上壓下來的就轉換成生理上的不良反應，一吃東西就會覺得想吐，所以，讓自己心情恢復的同時，也要注意飲食狀況，不要身心都出問題喔！

失戀中期：失戀滿一個月～四個月的時期。

1、看書調適自己：

失戀中期，心情已經較平靜了，這段時間最重要的課題是，強健自己的心！給自己加油鼓勵、打氣、更新自己，這時候看書就是一個很好的方式，有些書籍在失戀期間真的會發生些勵志鼓舞的作用，可以提供給自己不一樣的思考模式，重新看見自己、認識自己、思考愛，讓自己沈澱後獲得成長。

推薦書單：「秘密」、「這樣愛，很好」

2、讓自己忙：

過了天天哭泣的時期，我會讓自己忙碌一些，例如更投入在工作上，或是接更多案子，讓自己轉移注意力以及獲得成就感！重新累積自己的自信心，提醒自己「我是很棒的！」，這就是為什麼許多人失戀後工作表現往往突飛猛進的原因，因為將注意力全部集中的爆發力是很驚人的！專心工作時，就算有時候不小心還是會邊哭邊做也沒關係，讓工作撐住自己！賺更多的錢讓自己有能力選擇更多元讓自己快樂的方法，絕對不會錯！

3、出走去旅行吧！ ：

在熟悉的環境往往觸景傷情，吃個飯想起某次的甜蜜晚餐，逛個街稿不好還會在路上狹路相逢，這時候，去旅行散散心吧，兩天一夜都好，抽離一下原本的生活步調，旅行中往往會遇到你不曾想像的美景或精彩的體驗，這些美好都會提醒著你：「不放下往前走，是無法遇見幸福的」！所有美麗的事物，可以暫時將你的悲傷隔絕，就算只是隔開個0.0000001公分，也很有幫助了！

4、運動：

鍛煉自己的身體除了更健康以外，還可以練出能夠吸引下一位情人的玩美曲線，何樂而不為呢？...除此之外，運動就是一種發洩，人累了就不會想太多事情，運動時因為體內產生腦內啡(endorphin)，也能讓自己感覺到更快樂！健康的身體狀態，是走過情傷的必備條件呀！

失戀後期：失戀四個月～半年以上。

1、認識新朋友：分手後，當自己的狀態已經漸漸好轉時，千萬不要錯過認識新朋友的機會！新朋友就是新轉機，會給你的生活帶來不一樣的刺激，也有機會認識下一個男/女朋友！所以就算心裡還會隱隱作痛，還是可以多認識新的人，從新的朋友身上，看見不同人個性的美好，幫自己重建一些對人性的信心，而且有比較才會有機會知道，其實上一段戀情的對象不一定真的適合自己！

2、接觸新的事物：當心理、生理狀態都從傷痛中漸漸走出，較有活力的你，可以開始接觸生活中新的事物了！除了自我成長以外，重點是替自己拓展更多「快樂」的管道與理由，讓自己給自己帶來幸福！

以上就是Susan親身體驗的療傷旅程囉！每一樣都很有用唷！希望能給大家一些幫助，關於失戀，我最常跟朋友說的一句話就是：「當你有天，覺得:天阿，我的單身生活真的過的超快樂！」的時候，新的戀情也不遠了！.....當你自己快樂的時候，就會吸引到美好的事情發生喔  永遠不要放棄自己、放棄愛，還有很多美好，你從未體驗，慢慢的，一步步讓自己好起來吧！這趟療傷之旅，最終將會微笑的！

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在這個步調越來越快的世界，蘇姍邀請你慢下來，看看自己的內心。

心靈諮詢中，

你可以自由選擇要不要使用心靈卡牌來協助探索自己。

卡牌對我來說，是一種協助自己探潛意式、內在情緒感受的輔助工具，

蘇姍解讀卡牌的風格是不鐵口直斷，而是用開放性的方式來解讀卡牌，而你也會參與解讀的過程喔:)

透過與蘇姍對談聊聊，

歡迎讓我陪伴你一起展開探索自我內在的旅程。

以下為可預約諮詢的項目：

・自我覺察：

有一些事情與情緒一直放在心中，想要找人聊聊疏理，更理解自己。

・女性自我成長：

身為女性在社會中闖蕩，跟這個世界互動中遇到了一些卡點，想深入探索，蘇姍會以支持女性的角度去理解與提供回饋。

・伴侶關係：

與伴侶的相關的各種事情。

＊＊填寫預約表單：
https://forms.gle/Fwg4FEJRu28Y9tEfA

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