延續上一篇「對別人的痛楚保持謙卑，別對低潮中的人說的N句話」的內容，可能看完會有人問，那到底該做些什麼好呢？感覺說什麼做什麼都不對。其實，如何陪伴低潮者，還是有一些大方向可以掌握：
1、少說多聽不評價：
如果對於自己說出來的語言是否真的能幫助到低潮者較沒把握，可以把握「少說多聽不評價」的原則。
若低潮者明顯是想要有人可以說說，那在旁邊的陪伴者，聽就好了，不用太多語言的回應，可以用眼神、肢體來給予對方支持，例如專心的看著對方的眼睛聆聽，或是單純手放在對方的背與肩上(前提是你確定這不造成冒犯)、點頭表示接納與理解⋯⋯等等。
那些「加油」、「相信你可以」這類的話，可以不用在這個階段出場，慢慢來，先聽吧⋯⋯
當你真正聽了進去對方所說的，困在生命低潮的對方當下也就不那麼孤單了。
2、若對方不想說，也別勉強：
有一種低潮類型是不想多談自己生命當下的狀況，若你遇到的低潮者是這類型，請尊重對方，別逼對方一定要滔滔不絕的說他的感受。這時候反而你可以說說你自己的事情，比較輕鬆、好笑的事，轉移對方注意力，若低潮者因此笑的出來，真的是很大的放鬆與幫助，能夠短暫忘了煩心的事，真是可遇不可求呀！
3、陪對方好好吃一頓飯：
低潮中很容易有失眠、沒胃口的問題，睡眠部分若不跟低潮者同住很難幫忙什麼，但是吃飯就有機會囉！
建議挑選一個寧靜的環境、食物溫和的口味來陪伴低潮者用餐，視對方的狀況選擇聽或是說，
然後讓對方在一個寧靜放鬆，或是釋放紓壓的情境下，不知不覺吃進了療癒營養的食物，絕對是低潮時期很大的幫助！
4、陪對方去做他想做的事：
若對方想去大自然走走，你就陪他，若對方想去唱歌抒發，你就一起去唱，若對方想發呆，就陪在旁邊做自己的事⋯⋯
別一股腦幫對方設計可能會幫助到他的活動，拖對方參加，畢竟只有低潮者真正可能理解自己需要什麼，
這時候陪伴者只要當一個稱職的人行移動立牌，對方想做什麼，你跟著，陪在對方身邊，就很夠了。
5、在適當的時機推薦對方尋求專業協助：
如果低潮者的言行開始會危害到自己或他人，或是對方曾提到希望有更好的支持力量，這時就算自己沒有嘗試過，也可以鼓勵對方去尋求心理諮商師跟精神科醫師的協助，心理諮商師用晤談的方式引導思考的方向、紓解意識的糾結，而精神科醫師可以用藥物避免緊急的傷害事件發生，端看每個人想選擇什麼樣的方式尋求協助，也可以同時協調兩個體系的幫助，例如有些諮商師與精神科醫師是互相配合的。我自己推薦可從心理諮商師開始嘗試，精神科醫師做為必要時的緊急輔助。
但若低潮者已經有藥癮、酒癮，這時必須先參加戒酒、戒藥的相關療程，再做進一步的相關治療。有這方面的困擾，一定要尋求助專業，別放棄任何可能的管道或模式。
若低潮者透露想尋求這些協助，陪伴者請多給予支持，或是陪伴對方去諮商、陪對方去看精神科，別用異樣的眼光看待，身體感冒，需要治療，心理感冒，也需要做專業的處理喔。
6、陪伴者請照顧自己，別讓自己耗盡：
陪伴者，也是需要支持的，因為陪伴並不是容易的事，當自己累時，千萬別再勉強，一定要休息充電。
更多關於陪伴者的自我調適與陪伴的技巧，可以看這本書：當傷痛來臨：陪伴的修練
希望以上的分享，可以讓大家對於當一個良好的陪伴者更有方向，
在此謝謝每位願意陪伴別人的人。
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在這個步調越來越快的世界，蘇姍邀請你慢下來，看看自己的內心。
心靈諮詢中，
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卡牌對我來說，是一種協助自己探潛意式、內在情緒感受的輔助工具，
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