不知道大家有沒有一種經驗，明明已經花了時間跟在乎的人相處，對方卻抱怨自己陪伴他的時間很少、感覺不到你的在乎？或是跟家人或朋友吃飯，卻沒有真實交流的感覺，見了跟沒見一樣？其實陪伴與交流是一件不容易的事情，特別是「好的陪伴品質」，夠好的陪伴品質甚至可以發展成專業，例如心理諮商師、社工，都是在提供當事人良好的陪伴品質。
我是一個非常需要「良好的陪伴品質」的人，而我也有自信我可以給出「好的陪伴品質」，如果有人跟我約好碰面，但是對方一直在滑手機、處理工作，對我來說碰面完對彼此關係充電的感受也有限，沒有專心的交流，彼此好像空氣一樣存在在對方身邊。我認為要達到「好的陪伴品質」有以下幾種方式：
1、專心、專注：在碰面的時候，就已經先把時間保留下來，盡量不使用手機，不得已使用手機也盡快結束，趕快回到彼此相處的當下。
2、傾聽、回應：別光顧著說自己的事，相處時也要花時間傾聽別人在說什麼，不打斷、不評價的讓對方說完想說的話，再看對方的需求給予回應，若對方需要精神支持就給予鼓勵、肯定，若對方需要實際的意見，溫柔地提供自己的想法，不堅持自己認為的方式一定是對的。
3、眼神落在對方身上：當對方說話時，好好的看著對方，不要做其他事，放鬆地活在當下相處的時光，眼神的交流很重要，那是讓彼此的靈魂知道「現在在我眼前的你，是重要的存在」，每一個人都值得這樣的尊重。
4、輪流陪伴是必須的：以上幾個重點如果只有單方面一直提供，另一方卻不是同等的對待，這樣的交流也是無法持續。若你有能力給出好的陪伴品質，也請意識到自己也需要好的陪伴品質的需求，當與你相處的人沒有意識到這點時，請好好溝通，讓對方瞭解你一直給出專注的陪伴，也是你的付出與努力，這樣的品質並不是隨便就可以達到的，你也需要對方專注的回應。當然，也有人不需要這樣的陪伴，不是每個人都適合這樣的方式，可以找有相同需求的人交流。
以上幾個方式提供給大家！相處的時間多的時候，也許不那麼專心彼此都可以理解與包容，但是當相處時間少的時候，在有限的時間內給彼此高品質的陪伴，就是很重要的事了！對待寵物也是一樣，若是你一手滑手機、一手玩逗貓棒，你會發現貓咪玩了好久都不累，你想忙自己的事情時貓還一直來吵你，但如果放下手機，認真陪貓玩個15分鐘，貓咪很快就心滿意足的玩累了，主人也獲得自己安靜的時間。
接下來就要中秋節了，是親友相聚的時候，請大家試著給出身邊的人好的陪伴品質吧！那份專注的相處讓人療癒與放鬆，也讓人從高壓的生活中抽離！
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如何陪伴低潮者，當一個好的陪伴者
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