有些時候自己的狀態可能不是那麼好，例如有煩心的事、生活某方面的進度延遲，處在一個煩躁的狀況。
這個情境下往往某些連結勾起心中那些折磨著自己的人事物時，心情會很差，接著會不自覺的把折磨著自己的部分，在腦海中放大，不斷想著那些折磨可以讓自己有多痛苦。這時候就需要自我提醒，或是幸運的有他人提醒：沒錯，那些生命中折磨著自己的部分也許還會存在，但是試著把自己的注意力轉移到那些「沒那麼折磨自己的人事物上」吧。
這不是一個什麼正向思考，不是說什麼「哇～我們一起來看見生活中的美好吧」，因為心情差的時候，平靜都不容易了，哪會有愉快的心境去想起那些美好的事物呢？我覺得只要把方向調整一點，變成「把注意力放在沒那麼折磨自己的人事物上」，這個認知轉換一瞬間會讓自己的心情從絕望、受苦，轉移到至少平靜一些。想想那些沒有那麼折磨自己的部分，那些存在其中的另一個面向的自己：自在、舒適的狀態，心情就已經可以放鬆許多了。
舉例：
把注意力放在折磨自己的人事物上：放假時，處理家庭事務的腳步拖延了，心情焦躁，這時收到一封工作的相關訊息，勾起了自己一直感受到的巨大工作的壓力，因為狀態不好，所以在那樣的情境與感受中打轉了好一段時間，都沒有恢復過來，導致一切停滯卡關的更嚴重。
把注意力放在不那麼折磨自己的人事物上：在被勾起的工作壓力打轉了許久，轉個念，想想不那麼折磨自己的人事物，想到自己的寵物、想到若無其事地走路、想到平凡無奇但是安穩的用餐，那些平靜狀態的自己，心情突然放鬆了，剛剛那些被自己叫出來的工作壓力暫時被放掉了～
把注意力放在折磨自己的事物上，是一種巨大的消耗，好像永無止盡。
把注意力放在不那麼折磨自己的事物上，是一種可以快速有效幫自己充電的方式。
以上給大家參考，這需要不斷的練習，我也在練習中喔！
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