11147065_10153112919566348_8584639617399281745_n  

走過半年的自我療癒之路,我認為最難熬的就是前兩個月,特別又以第一個月最為艱難,就連我現在回憶起來,心都忍不住糾結起來⋯⋯

 

面對「突然死亡」衝擊的第一週,恍恍惚惚之間就度過了,而後事辦妥、一切安頓好後,原本陪伴著自己的伴侶或親友,也需要回去面對日常生活,沒辦法如同第一週一直守在自己身邊,這時候,我們開始獨自一人踏上面對悲傷的旅程,雖然孤獨,卻也是必須走過的過程。

 

Happy剛走的時候,我的世界完全垮掉了。原本規劃生活中未來要進行的計畫、我所有的渴求,我突然都沒了感覺,光是面對悲傷就已經讓我筋疲力盡,每天要正常的吃、睡就已經不容易,完全沒有力氣面對未來,我的生命不曾那麼徹底的「停止」過。

 

我認為,伴侶與孩子離開跟其他親戚過世不同,都是與自己朝夕相處、相依為命的人,親密的程度遠超過任何關係。若是人類的伴侶走了,有點像是蓋高樓,蓋再高也沒有意義,無人分享成果與喜悅。但我的貓孩子Happy走了,就像是一個正在蓋的大樓,原本穩固的地基一夜之間被大水掏空,上面的樓垮了,也無法再重新蓋大樓,除非我再把地基打回來。那時候我覺得生命很無聊、非常無聊,沒有了地基的生命,無法再往下個階段累積,空空如也的我,面對未來就是抱著弟弟HaQu,然後一片沈默。

 

第一個月,我幾 乎天天以淚洗面,這輩子沒有花那麼長的時間在哭泣過,有時候我哭到天亮,有時候我半夜突然醒來痛哭,有時候我想起了和Happy的回憶就哭,我的眼皮在 49天裡都沒有恢復正常的狀態,都是紅腫折好幾層,甚至還會原本排定好要出門看朋友演出,卻在出發前一小時情緒突然激動起來,大哭到無法出門,只好跟朋友說抱歉。 

 

悲傷無孔不入我的生活,但現在回頭看,我卻慶幸我沒有忍住一滴眼淚。這段時間,請專心的讓自己傷心,若不在這個月讓悲傷宣洩,會內傷很久很久。請依照自己生活的方式,除了必須面對的現實或工作以外,剩下的時間,全部拿來傷心,是沒關係的,必要的話甚至要請假一兩天。

 

在這個階段,誠實面對自己的情緒與感受、察覺自己當下的狀態是非常重要的,首先,我們必須放下逞強,「承認」許多事。我選擇不去壓抑,承認自己悲傷、承認自己的生命停止了轉動、承認自己無力面對未來、承認自己不想往前、承認自己的無助、不知道該怎麼辦、承認自己現在就是不快樂⋯⋯

 

對抗悲傷最好的方法,就是不抵抗

承認並接受自己一切的情緒,就是讓自己處在最柔軟的狀態,面對撞擊,柔軟能讓傷害減到最輕。

 

這段時間照顧自己的生活起居是最重要的事,因為沒有人可以像我們一樣理解當下的自己所有的狀態與需求,重新打地基是浩大的工程,首先要先把自己的身心狀態穩住,以下是我第一個月照顧自己身心的五個方向:

 

11205550_10153212602771348_744030285480714260_n     

(這是睡著可愛的HaQu)

 

ㄧ、把握睡眠時間,信任自己的身心。

因為激動哭泣、情緒來襲的巨大影響,我第一個月的睡眠非常不正常,頭幾天的情緒太強烈,跟本沒辦法睡⋯就是醒著想Happyㄧ直哭,後來比較緩和了,疲倦的感覺襲來,斷斷續續的ㄧ直昏睡,可是是睡那種3:00~7:00、14:00~17:00、20:00~23:00、5:00~9:00的這種分段睡法,累的時候怎麼樣都起不來,可是又無法睡超過6小時。

這時候我認為,身心在自動為我們做最好的調整,要把握累的感覺,不要硬撐,馬上去睡,在身心負荷的極限時,快去休息。若睡不著時,就直接醒來,別硬躺在床上,這樣的睡眠時間看似很瘋狂、好像生病了,非常難熬,但請信任自己的身體、順從自己想休息或醒著的感覺,一段時間後,就會慢慢恢復自己原本的狀態⋯⋯

 

11083829_10153148390971348_4560629514813828337_n  

(我自己煮的無水起司咖哩,超濃郁好吃⋯⋯)

 

二、想吃什麼就去吃,自己下廚放鬆也很棒。

這段時期我胃口不太好,大概只有吃甜食的時候心情會好那麼一些,這時候如果你什麼都不想吃只想一直吃蛋糕也是沒關係的,就去吃吧!因為有胃口吃得下就已經很棒了!

再不然自己下廚也不錯,下廚的時候,腦袋可以放空,專注在料理過程中,可以讓自己從悲傷的浪潮中喘息一下,煮完之後享受美味的食物,是對自己身心最好的安慰了!療癒效果非常的棒!

 

11150492_10153215281091348_6786334548700762930_n 11231685_10153215280876348_1033000933336601362_n 

(抄寫藥師經,第一頁與最後一頁的筆跡)

 

三、抄寫經文,在專注中找回平靜。

Happy火化第一天起,我就開始抄藥師經(有信仰的人可以找自己喜歡的方式,例如禱告),那是我直覺想做的事,想為Happy做點什麼,也想讓自己平靜,如果你想抄經,可以順從自己的直覺,看自己比較喜歡哪一部經文,我想每個人有緣的經文不一樣。

我一直記得曾祖母過世的時候,那時候做法會唸到有一段經文寫著「願我來世得菩提時⋯⋯」,我覺得那樣盼望的感覺很美,所以一直記著這句,但沒有記住是什麼經。火化Happy當天回家後,我問爸爸有沒有抄經本給我抄,爸爸說他書桌上有好幾部,看我想抄哪一種,神奇的是,我真的找到了「願我來世得菩提時⋯⋯」的文字,就在藥師經裡,我也是那時候才開始認識藥師佛,所以這一切,真的是很看緣分的,順其自然就好。

從Happy4/9火化後開始抄的第一頁,字跡好亂、心好亂、為轉移注意力而抄,到最後49天的第六十頁,字跡穩定,心也平靜很多,雖然我還是不太理解大部份的經文內容,但是靜下心來一筆一劃的寫著,也有療癒的力量。我從第一頁翻到最後一頁,看著自己字跡的轉換與當時心情的變化,也看見自己這49天以來讓自己的生活運轉下去的努力。

 

 

12178167_10153541446796348_1272991913_n  

 

四、做讓自己開心的事,就算只快樂幾秒鐘

這時候「開心」是一場煙火,雖然不能持久,但能讓心情放鬆許多,這段時間我仍然去看了早早買好票的演唱會、參與親友難得的婚禮,如果有什麼事能讓你開心,就算是幾秒鐘,也很值得你去嘗試,因為清醒的時候我們分分秒秒都在面對悲傷,不同的情緒狀態,能協助我們充電再回頭打地基!

 

例如,IG上法國地鐵的帥哥們一定不會知道,他們在這段時間給了我好幾場開心的煙火!後來跟奈奈聊起,她說,法國地鐵帥哥照是Happy走後我第一次跟她聊起開心的事,哈哈~

 

 

19327_10153140752801348_7455797746963963399_n  

 

五、除了照顧自己,也照顧留下來的動物同伴

如果你和我一樣,在悲傷時還有一個毛孩子要照顧,你一定也觀察得到留下來的毛孩子的情緒變化,在照顧自己的同時,也要留意他們的身心狀況,這段時間其實非常忙碌,要忙著面對悲傷、照顧自己,還要照顧留下來的孩子。

雖然Happy走時HaQu是在場的,但他一開始不太明白發生了什麼事,剛開始的頭幾天,HaQu一切正常吃睡,甚至表現的還比平常快樂,他當時沒意識到哥哥的離開是永久的,還為了自己比平常得到更多的寵愛與關注而開心。

但過了十幾天以後,HaQu開始意識到,為什麼一直找不到哥哥?為什麼哥哥不見了?為什麼自己總是一個人?他開始食慾下降、便秘(三天才便便一次耶!),常常對著空氣不斷大叫、情緒激動地玩玩具到不想停止,明明就已經很喘了。

我很擔心HaQu,所以買了非常多零食、玩具想討他開心,也嘗試了動物急救花精、為HaQu預約動物溝通師了解他的心理狀況讓他抒發心情,這些都有不同程度的幫助,讓HaQu漸漸平靜一些,但是HaQu最需要的仍是我的陪伴,所以第一個月我幾乎沒有任何的社交活動,也不敢出門太久,幾乎都在家裡自我療癒與陪伴HaQu⋯

HaQu一直到快第四個月,新認養的小貓-小寶加入了我們的生活,才開始漸漸好轉起來,這中間也走過了一段辛苦的適應過程,但至少現在我出門,HaQu不會苦著一張臉了。

這部分還有許多內容可以分享,會專門寫一篇文章,在這裡只是先提一下,請大家在照顧自己的同時,也千萬要留意家中另一個同伴動物的心理狀態,這是同樣重要的事情。而我們自己的情緒穩定平靜,也是對家中動物最大的幫助,因為動物們的感受能力相當細膩敏感。

 

11873646_10153411690776348_3144580525299732734_n  

以上就是我渡過悲傷階段的五個大方向,走過這樣的階段並不容易,若你現在正走在這樣的過程中,我只想跟你說「你辛苦了⋯⋯」然後抱抱你。請相信,我們深愛的毛孩子們,也在陪伴著我們走過這段時光,他們的愛從未停止看顧著我們。

 

 

 

延伸閱讀:

 。Happy當天使・自我療癒之路-最愛的寵物突然過世怎麼辦?(序)

無法預測的貓血栓-生命中最漫長的15個小時,最痛的起點

如何面對寵物突然死亡的衝擊-給自己最多的溫柔、最大的耐性

 療癒失控的自己:那些恐懼、遺憾、自責

 

 

 

 

 -----------

 喜歡Susan寫的文章,就一起來臉書裡聊天吧! 

 

創作者介紹

蘇姍與貓・SUSAN AND CATS

Susan 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()