走過半年的自我療癒之路，我認為最難熬的就是前兩個月，特別又以第一個月最為艱難，就連我現在回憶起來，心都忍不住糾結起來⋯⋯
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《寵物悲傷失落諮詢服務》：
你好，我是文章的作者Susan，距離Happy離開我已經五年了。
這中間有許多人透過文章得到力量與療癒，我感到很欣慰，
這幾年間，我又投入了更多心理輔導、悲傷失落的相關進修，
我想現在是一個成熟的時刻，來推出「寵物悲傷失落諮詢服務」。
這是一個晤談形式的諮詢服務，依據你的所在地，可以選擇面對面對談或遠距諮詢，
在這個晤談的過程中將包含：
・一個理解你的過來人，專心的聆聽與陪伴、情緒支持。
・你可以放心的宣洩說出失去寵物後的心情，當身邊的人都不懂你的狀態。
・關於我如何走過失去寵物、漸漸復原歷程的分享。
・理解自己所處的狀態，提供關於悲傷失落療癒的相關資訊。
・其他任何關於失去寵物你想討論的事情，都可在其中一起探索。
如果這個諮詢服務是你現在所需要的，
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讓我陪著你一起走過這段難熬的療癒之路吧！
-2020-
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或是你也可以選擇加入由蘇姍成立的「永遠的愛與祝福。寵物離世思念花園」
臉書社團網址：https://www.facebook.com/groups/456980802234857/
這是一個提供給寵物離世的主人們，
分享心情、交流感受、彼此互相支持的地方，
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面對「突然死亡」衝擊的第一週，恍恍惚惚之間就度過了，而後事辦妥、一切安頓好後，原本陪伴著自己的伴侶或親友，也需要回去面對日常生活，沒辦法如同第一週一直守在自己身邊，這時候，我們開始獨自一人踏上面對悲傷的旅程，雖然孤獨，卻也是必須走過的過程。
Happy剛走的時候，我的世界完全垮掉了。原本規劃生活中未來要進行的計畫、我所有的渴求，我突然都沒了感覺，光是面對悲傷就已經讓我筋疲力盡，每天要正常的吃、睡就已經不容易，完全沒有力氣面對未來，我的生命不曾那麼徹底的「停止」過。
我認為，伴侶與孩子離開跟其他親戚過世不同，都是與自己朝夕相處、相依為命的人，親密的程度遠超過任何關係。若是人類的伴侶走了，有點像是蓋高樓，蓋再高也沒有意義，無人分享成果與喜悅。但我的貓孩子Happy走了，就像是一個正在蓋的大樓，原本穩固的地基一夜之間被大水掏空，上面的樓垮了，也無法再重新蓋大樓，除非我再把地基打回來。那時候我覺得生命很無聊、非常無聊，沒有了地基的生命，無法再往下個階段累積，空空如也的我，面對未來就是抱著弟弟HaQu，然後一片沈默。
第一個月，我幾 乎天天以淚洗面，這輩子沒有花那麼長的時間在哭泣過，有時候我哭到天亮，有時候我半夜突然醒來痛哭，有時候我想起了和Happy的回憶就哭，我的眼皮在 49天裡都沒有恢復正常的狀態，都是紅腫折好幾層，甚至還會原本排定好要出門看朋友演出，卻在出發前一小時情緒突然激動起來，大哭到無法出門，只好跟朋友說抱歉。
悲傷無孔不入我的生活，但現在回頭看，我卻慶幸我沒有忍住一滴眼淚。這段時間，請專心的讓自己傷心，若不在這個月讓悲傷宣洩，會內傷很久很久。請依照自己生活的方式，除了必須面對的現實或工作以外，剩下的時間，全部拿來傷心，是沒關係的，必要的話甚至要請假一兩天。
在這個階段，誠實面對自己的情緒與感受、察覺自己當下的狀態是非常重要的，首先，我們必須放下逞強，「承認」許多事。我選擇不去壓抑，承認自己悲傷、承認自己的生命停止了轉動、承認自己無力面對未來、承認自己不想往前、承認自己的無助、不知道該怎麼辦、承認自己現在就是不快樂⋯⋯
對抗悲傷最好的方法，就是不抵抗。
承認並接受自己一切的情緒，就是讓自己處在最柔軟的狀態，面對撞擊，柔軟能讓傷害減到最輕。
這段時間照顧自己的生活起居是最重要的事，因為沒有人可以像我們一樣理解當下的自己所有的狀態與需求，重新打地基是浩大的工程，首先要先把自己的身心狀態穩住，以下是我第一個月照顧自己身心的五個方向：
(這是睡著可愛的HaQu)
ㄧ、把握睡眠時間，信任自己的身心。
因為激動哭泣、情緒來襲的巨大影響，我第一個月的睡眠非常不正常，頭幾天的情緒太強烈，跟本沒辦法睡⋯就是醒著想Happyㄧ直哭，後來比較緩和了，疲倦的感覺襲來，斷斷續續的ㄧ直昏睡，可是是睡那種3:00～7:00、14:00～17:00、20:00～23:00、5:00～9:00的這種分段睡法，累的時候怎麼樣都起不來，可是又無法睡超過6小時。
這時候我認為，身心在自動為我們做最好的調整，要把握累的感覺，不要硬撐，馬上去睡，在身心負荷的極限時，快去休息。若睡不著時，就直接醒來，別硬躺在床上，這樣的睡眠時間看似很瘋狂、好像生病了，非常難熬，但請信任自己的身體、順從自己想休息或醒著的感覺，一段時間後，就會慢慢恢復自己原本的狀態⋯⋯
(我自己煮的無水起司咖哩，超濃郁好吃⋯⋯)
二、想吃什麼就去吃，自己下廚放鬆也很棒。
這段時期我胃口不太好，大概只有吃甜食的時候心情會好那麼一些，這時候如果你什麼都不想吃只想一直吃蛋糕也是沒關係的，就去吃吧！因為有胃口吃得下就已經很棒了！
再不然自己下廚也不錯，下廚的時候，腦袋可以放空，專注在料理過程中，可以讓自己從悲傷的浪潮中喘息一下，煮完之後享受美味的食物，是對自己身心最好的安慰了！療癒效果非常的棒！
(抄寫藥師經，第一頁與最後一頁的筆跡）
三、抄寫經文，在專注中找回平靜。
Happy火化第一天起，我就開始抄藥師經（有信仰的人可以找自己喜歡的方式，例如禱告），那是我直覺想做的事，想為Happy做點什麼，也想讓自己平靜，如果你想抄經，可以順從自己的直覺，看自己比較喜歡哪一部經文，我想每個人有緣的經文不一樣。
我一直記得曾祖母過世的時候，那時候做法會唸到有一段經文寫著「願我來世得菩提時⋯⋯」，我覺得那樣盼望的感覺很美，所以一直記著這句，但沒有記住是什麼經。火化Happy當天回家後，我問爸爸有沒有抄經本給我抄，爸爸說他書桌上有好幾部，看我想抄哪一種，神奇的是，我真的找到了「願我來世得菩提時⋯⋯」的文字，就在藥師經裡，我也是那時候才開始認識藥師佛，所以這一切，真的是很看緣分的，順其自然就好。
從Happy4/9火化後開始抄的第一頁，字跡好亂、心好亂、為轉移注意力而抄，到最後49天的第六十頁，字跡穩定，心也平靜很多，雖然我還是不太理解大部份的經文內容，但是靜下心來一筆一劃的寫著，也有療癒的力量。我從第一頁翻到最後一頁，看著自己字跡的轉換與當時心情的變化，也看見自己這49天以來讓自己的生活運轉下去的努力。
四、做讓自己開心的事，就算只快樂幾秒鐘
這時候「開心」是一場煙火，雖然不能持久，但能讓心情放鬆許多，這段時間我仍然去看了早早買好票的演唱會、參與親友難得的婚禮，如果有什麼事能讓你開心，就算是幾秒鐘，也很值得你去嘗試，因為清醒的時候我們分分秒秒都在面對悲傷，不同的情緒狀態，能協助我們充電再回頭打地基！
例如，IG上法國地鐵的帥哥們一定不會知道，他們在這段時間給了我好幾場開心的煙火！後來跟奈奈聊起，她說，法國地鐵帥哥照是Happy走後我第一次跟她聊起開心的事，哈哈～
五、除了照顧自己，也照顧留下來的動物同伴
如果你和我一樣，在悲傷時還有一個毛孩子要照顧，你一定也觀察得到留下來的毛孩子的情緒變化，在照顧自己的同時，也要留意他們的身心狀況，這段時間其實非常忙碌，要忙著面對悲傷、照顧自己，還要照顧留下來的孩子。
雖然Happy走時HaQu是在場的，但他一開始不太明白發生了什麼事，剛開始的頭幾天，HaQu一切正常吃睡，甚至表現的還比平常快樂，他當時沒意識到哥哥的離開是永久的，還為了自己比平常得到更多的寵愛與關注而開心。
但過了十幾天以後，HaQu開始意識到，為什麼一直找不到哥哥？為什麼哥哥不見了？為什麼自己總是一個人？他開始食慾下降、便秘（三天才便便一次耶！），常常對著空氣不斷大叫、情緒激動地玩玩具到不想停止，明明就已經很喘了。
我很擔心HaQu，所以買了非常多零食、玩具想討他開心，也嘗試了動物急救花精、為HaQu預約動物溝通師了解他的心理狀況讓他抒發心情，這些都有不同程度的幫助，讓HaQu漸漸平靜一些，但是HaQu最需要的仍是我的陪伴，所以第一個月我幾乎沒有任何的社交活動，也不敢出門太久，幾乎都在家裡自我療癒與陪伴HaQu⋯
HaQu一直到快第四個月，新認養的小貓-小寶加入了我們的生活，才開始漸漸好轉起來，這中間也走過了一段辛苦的適應過程，但至少現在我出門，HaQu不會苦著一張臉了。
這部分還有許多內容可以分享，會專門寫一篇文章，在這裡只是先提一下，請大家在照顧自己的同時，也千萬要留意家中另一個同伴動物的心理狀態，這是同樣重要的事情。而我們自己的情緒穩定平靜，也是對家中動物最大的幫助，因為動物們的感受能力相當細膩敏感。
以上就是我渡過悲傷階段的五個大方向，走過這樣的階段並不容易，若你現在正走在這樣的過程中，我只想跟你說「你辛苦了⋯⋯」然後抱抱你。請相信，我們深愛的毛孩子們，也在陪伴著我們走過這段時光，他們的愛從未停止看顧著我們。
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延伸閱讀：
。Happy當天使・自我療癒之路-最愛的寵物突然過世怎麼辦？(序)
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